Нравится


ganteliДумаем все знают, что для того чтобы похудеть и окончательно привести свое и так красивое тело в порядок, необходимо ежедневно заниматься силовыми упражнениями. Конечно, перебарщивать не стоит, особенно это касается женщин, но небольшие силовые нагрузки, вам однозначно не повредят.

Силовые упражнения дома, можно выполнять при помощи гантель. Подобные упражнения, помогут вам укрепить все важные мышцы тела и подправить свое здоровье. Но, необходимо знать, что данный комплекс упражнений, лучше всего выполнять строго (точно следуя) в той последовательности, о которой мы напишем ниже. Кроме этого, необходимо отметить, что данный комплекс упражнений могут выполнять как новички, так и люди, которые имеют опыт.

Схема упражнений

— Весь комплекс, включает в себя всего 8 упражнений, которые необходимо выполнять по очереди, следуя инструкции. Выполнять данный комплекс, необходимо три раза в неделю.

— Если вы подготовленный человек, то вам можно увеличивать нагрузку, если же новичок, то не стоит этого делать.

— Отдых между выполненными сетами, должен быть не более и не менее одной минуты, для удобства можно использовать специальные таймеры.

— Первый и второй день, необходимо немного снизить нагрузку, а вот третий день самый тяжелый, требуется серьезное увеличение.

— Между упражнениями (не сетами), можно отдыхать столько, сколько вам потребуется.

Обязательно перед началом тренировки, проведите разминку, она поможет подготовить ваше тело к нагрузкам. Упражнения можно выполнять самые разные, для этого воспользуйтесь онлайн тренировками.

ganteli1

Оставить комментарий