Нравится


Первое упражнение: сделайте через нос вдох, расслабьте губы и через рот выдыхайте.
Второе упражнение: сделайте через нос вдох так глубоко, как сможете, на пару мгновений затаите дыхание, затем надуйте щеки, сомкните губы и сделайте резкий выдох.

Третье упражнение: левую щеку захватите правой рукой, большой ваш палец должен фиксировать ее со стороны рта, остальные пальцы должны быть снаружи. Глубоко вдохните и попробуйте слегка улыбнуться, тем самым мышцы заставляя немного сокращаться, к стати при этом крайне необходимо оказывать сопротивление, пальчиками правой ручки, щеку оставляя в полном состоянии покоя. Разожмите пальцы и сделайте через рот выдох. Повторяйте упражнение с каждой стороны по два раза.

Четвертое упражнение: прижмите язык к деснам с внутренней стороны нижней челюсти и медленно сделайте через носик вдох. Расслабьтесь и сделайте медленный выдох через рот.

Пятое упражнение: сделайте через нос вдох, губы сверните трубочкой и резко выдохните, необходимо упражнение повторять четыре раза.

Шестое упражнение: левой рукой зафиксируйте правую половину шеи, глубоко вздохните, при этом, правой рукой нужно удерживать уголки рта в состоянии неподвижном. Полностью расслабьтесь и выдыхайте медленно, не торопясь.

Седьмое упражнение: пальчиками обеих ручек хорошенько прижмите бровки к кости лобной, пытайтесь поднять брови вверх, но, при этом, удерживайте их пальцами – это простейшее упражнение для мышц лба.

Восьмое упражнение: положите на глаза по три пальца особым образом – один палец должен немного надавливать на передний уголок глаза, другой палец лежал на брови, а третий на внутреннем уголке глаза. Попытайтесь прищуриться, при этом, оказывайте сопротивление пальцами. Упражнение нужно обязательно повторить раза четыре.

Девятое упражнение: для укрепления верхних мышц шеи, подбородка и челюсти. В меру резким движением голову откиньте назад, максимально расслабившись, и, слегка, вперед выдвинув челюсть нижнюю, рот ваш обязательно быть должен немножечко приоткрыт. Упражнение необходимо повторять до тех пор пока ощущение боли не появится в мышцах шеи.

Завершить гимнастику можно повторением первого упражнения, его нужно выполнять медленно. С каждым разом увеличивайте количество упражнений.

Комментарии

  1. Я на лице тщательно губы разминаю всегда, особенно по утрам перед собеседованиями помогает.

  2. Придерживаюсь следующий месяц вашей методике, благодарю.

Оставить комментарий